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大人の顎ニキビの原因と予防について

何度も繰り返す大人の顎ニキビには複数の原因があります。

1つ目は、皮脂のつまりです。顎は汗腺はほとんどなく汗はかきにくいが皮脂線が 比較的多く、皮脂が詰まりやすい場所なので、ニキビができやすくなります。
2つ目は、ホルモンバランスの乱れです。女性は生理周期によってホルモンバランスが変化します。プロゲステロン(黄体ホルモン)の多く分泌される排卵か~生理の時期は、皮脂分泌を作用があるため、元々皮脂線の多い顎にはニキビができやすくなります。

3つ目は、食生活の乱れです。毎日の食事での栄養の偏ることで肌にも影響が出ます。栄養バランスの良い食事を心がけ、甘い物や揚げ物などは皮脂の分泌を過剰にするので摂り過ぎないように心がけましょう。

4つ目は、間違ったスキンケアです。洗顔のし過ぎは逆効果です。メイクは丁寧に落とし、洗顔は泡をたっぷりで優しく、そのあとの保湿はしっかりとしましょう。
5つ目は、摩擦、雑菌による摩擦です。顎やフェイスラインは、髪が触れたり手で触ってしまうことが多い場所です。雑菌の多い髪や手で触ることはニキビの悪化になるので注意しましょう。
予防対策としてこれらの事に気をつけましょう。

1つ目、規則正しい生活。生活の乱れは、ホルモンバランスの乱れや肌トラブルだけでなく体調にも影響がしますので規則正しい生活を心がけましょう。

2つ目、質の良い睡眠。眠り始めてから3時間を熟睡することで、成長ホルモンが多く分泌され、肌のターンオーバーと促されます。就寝前のスマホやPCの使用は控えゆっくり休みましょう。

3つ目、正しいスキンケア。洗顔のし過ぎはは乾燥の原因にもなるので、朝晩2回までにし、洗顔料はよく泡立て余計な刺激を与えないように優しく洗いましょう。そして、しっかりと保湿しましょう。

4つ目、バランスの良い食事。栄養素をバランスをよく取ることは大切ですが、ビタミン類や良質のたんぱく質、大豆製品を意識して摂るように心がけましょう。

5つ目、体を冷さない。からだが冷えると、自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こします。出来るだけ湯船に浸かるようにしましょう。

今までの生活を少し見直して、基本的な生活習慣と正しいスキンケアを身につけニキビに未然に防げるようにしましょう。

若い姿勢であり続けるために必要なこと

年を重ねますと、姿勢が丸まったような様子になり、年老いて見えることがあります。

スタイルが良かった方も、背が低い方は、更に小さく見えてしまいますし、姿勢が丸くなれば丸くなるほど、相手に年老いた印象を与えます。

最近で日本舞踊の師範である小生の母親の姿勢が、だんだんと年よりっぽくなってきたことに気づいてしまいました。
日本舞踊で毎日鍛えていても年を重ねますとやはり姿勢は丸くなってしまうものなのでしょう。

そんな彼女を見て、小生は若い姿であり続けるために、改めて姿勢を鏡で確かめるようにいたしました。
そして、分かりやすい姿勢の正し方を見つけ出しました。

背中を反らして、左右の肩甲骨が極力寄る状態を保つのです。これはかなりメリハリのある姿勢の保ち方です。この姿勢を保って散歩に出かけますと、ちょっと姿勢が良すぎてしまうようにも見えてしまいがちです。しかし、左右の肩甲骨が寄るほどの姿勢を保ちますと、背中だけでなく、腹筋も鍛えられることが分かりました。一石二鳥で美しい姿に近づいて行けるのです。

ただし、座っている時に、左右の肩甲骨が寄るほどに背中を反らしますと、腰に負担をかけてしまいますから、立って居る時限定の姿勢強化対策として有効です。

実は、この姿勢は、歌舞伎の女役の方が、肩幅を狭く見せるために、肩を反らして演出する、というところから思い至りました。
小生の母親は日本舞踊の師範ですから、もう知っている姿勢なのでしょう。

知っている姿勢でも、使わなければ、背中は丸まってしまうようなのです。

毎日、立って居る時、歩いている時に、背中を反らすこと、左右の肩甲骨が寄るほどに、思い切った背中の反らし方で、腹筋まで鍛えていく事が、若い姿勢であり続けるためには、必要なのだと考えています。

毎日の積み重ねが将来の姿勢をつくりますから、気付いた時からすぐに初めてみることにいたしましょう。
スタイルの美しさは、先ずは姿勢から整えてみましょう。

紫外線は蓄積で大人になったときに肌に表れてくる

最近、肌のお手入れに力を入れている女性が多くなってきました。
ひと昔前までは、日焼けでまっくろの子供がたくさんいました。

現在では、赤ちゃんでも使用できる日焼け止めなども売られており
「紫外線は肌に良くない」という認識が多くなってきています。
紫外線は1年中、地球に降り注いでいます。

もちろん、冬など少ない時期もありますが紫外線が当たらないときはありません。
この紫外線は、浴びたとしてもすぐにシミになったりはしませんが
小さい時からの蓄積で大人になったときに肌に表れてくるのです。

紫外線による肌への影響

人間の肌は、表皮・真皮・皮下組織という3層から成り立っています。
表皮は非常に薄いのですが、外部刺激から肌の中身を守る役割をしており
真皮は、水分を溜め込み弾力を保つ役割があります。
紫外線にはA波とB波がありますが、それぞれ違いがきちんとあります。
A波は、真皮まで到達する紫外線でハリや弾力を破壊することでシワやたるみの原因となります。
B波は表皮に影響を及ぼす紫外線で、日焼けをして黒くなったりシミの原因になります。

季節で紫外線の量が変わる?

紫外線が1年中、A波とB波がどちらも一定の量で降り注いでいるということはありません。
実は季節によって変わっています。
一般的に夏は紫外線が多く、冬は少ないという認識が多いと思いますが
うっかり見落としがちなのが春です。
5月くらいから、紫外線の量がぐっと増えてきて真皮に影響するA波が強いのが特徴です。
春にあまり日焼けして黒くなることがないので、わかりづらいのですが
知らないうちに肌の内側がダメージを受けているのです。
夏は表皮に影響するB波が強いので、日焼けをしたりしてしまうのです。

紫外線への対策

紫外線を防ぐためには日焼け止めを使用するのが一番です。
できれば1年中使用するのが好ましいです。

最初に説明した通り、紫外線は1年中天気が良い日も雨の日でも降り注いでいます。
少し紫外線を浴びても影響はないですが、日々の積み重ねが美肌への近道です。
今、いろんな種類の日焼け止めがありますが選び方としてまず確認したいのがSPFとPAです。
SPFはB波を防ぐ指標で、PAはA波を防ぐ指標です。
SPFは10~50,PAは+~+++という段階になっており、単純に数字が大きいほど長時間強い紫外線を
防ぐ力があります。
日常生活で使用するなら、SPF10~30 PA+程度で大丈夫ですが、海や長時間外で活動する場合は
SPF50 PA+++が望ましいです。日常生活でSPF50は必要ないので、シーンによって使い分けをしましょう。

最後に

何度も言いますが、紫外線のダメージは少しづつ貯金のように積立されて大人になって初めて肌に影響が出てきます。

もし、今紫外線対策をされていないのであればすぐに始めることをおすすめします。
紫外線からどれだけ肌を守るかで長く美肌を維持することができます。
日焼け止めを塗るときは、顔はもちろん首や手の甲なども忘れずに塗るようにしましょう。

正しいパッティングで美しいお肌をいつまでも保てる

年齢や季節によって女性の肌はどんどん変化していきます。
毎日ベットに入る前にパッティングしている女性達も大勢いると思います。
でも、そのパッティングの方法って正しいものですか?

パッティングの仕方を間違えると、かえって肌荒れやシミ、赤ら顔などの原因になってしまいます。
毎日のお肌の手入れ、どうせやるなら正しいパッティング方法で美しいお肌を手に入れたいものです。

よく「パッティングは手でやるのがいいの?コットンでやるのがいいの?」という質問を色々な雑誌やサイトで目にしますが、
これは正直「どっちでも良い」です。
パッティングで重要なのは「何を使うか」よりも「どんな風にするか」なのです。

まず一番の注意点ですが、多くの人がパッティング=叩く、のイメージがあるようです。
掌でパシャパシャ叩いたり、コットンでトントンとリズミカルに刺激したり。

これが一番危険です。

大した力で叩いていないから・・と思っていても、顔の皮膚は他の体の皮膚と比べて薄い部分が多いのです。
弱い刺激でも何度も繰り返されることによって、顔の毛細血管が刺激されてしまい赤ら顔になってしまったり、
皮膚に傷がつくことでシミができやすくなってしまいます。

掌で行う場合も、コットンで行う場合も、化粧水を肌に練りこんでいくようにやさしく触ってください。
一度化粧水を肌にあてた後は、しばらくそのまま動かさずに待ちます、数秒経ったら優しく上に持ち上げるように
化粧水を浸透させていきます。

掌を使う際は、手をよく洗ってくださいね。お風呂から出てすぐだから大丈夫!という人もいますが、掌は意外に雑菌が多いです。
もし雑菌がついていると、雑菌を顔に練りこんでしまうようなものなので、
出来ればパッティングをする直前に一度手をよく除菌するよう注意してください。

またコットンを使う際の注意点ですが、化粧水をびちゃびちゃに浸してパッティングをする人が多いように思います。
これも肌にとっては良くないことです。よく「化粧水って使えば使うほどいいんでしょう?」という人がいますが、
それもやはり使い方次第です。

コットンの素材は案外しっかりしています。

あまり化粧水を含ませてしまうと、膨張したり毛羽だったりするので、そうなるとコットンの繊維が肌を傷つけてしまうんです。
コットンを使う場合は10円玉くらいを染み込ませて使うよう心がけましょう。

継続は力なり。正しいパッティングで美しいお肌をいつまでも保てると良いですね。

1日放置しておくだけで美容に良いヨーグルトを作れる

美肌を保つためにできることがたくさんあります。その

中でも注目されているのがある種の腸内細菌が肌を若返らせる効果があると、研究結果が発表されたことです。腸内細菌は腸まで届くと腸内フローラを作ります。

これによって、腸からの栄養補給を活性化したり、一部の細胞の働きを改善することができます。

美肌のために効果的な細菌に関してはすでにわかっていますが、この菌は豆を食べていればもともと腸内に存在している可能性が高いので、高いお金を払って飲む必要はないとされています。しかし美肌や若返りに効果のある腸内細菌の働きを活性化させるクレモリス菌を摂取することは肌を若返らせるために非常に良いことだとされています。

クレモリス菌はカスピ海ヨーグルトに含まれている乳酸菌の一種で、この菌は豆から作られる腸内細菌を活性化するので女性ホルモンを増やして年をとっても若々しい肌を保ったり、骨粗鬆症などを防ぐ作用があります。

カスピ海ヨーグルトは普通のヨーグルトとは違って、菌株さえ手に入れば自分で作ることができるのでリーズナブルだというメリットがあります。作り方は簡単でカスピ海ヨーグルト大さじ2杯に対して牛乳を500ミリリットル加えるだけです。

クレモリス菌のヨーグルトを作る時に注意をしたいのが雑菌の繁殖で、これを防ぐために容器や使用するスプーンを熱湯消毒しなければなりません。カスピ海ヨーグルトと牛乳を混ぜたら20度の室内で1日放置しておくだけで美容に良いヨーグルトを作ることができます。

腸内細菌は14日くらいで効果が発揮できるとされていますが、残念ながら口から摂取した乳酸菌などの腸内細菌は全て数日で便として排出されるので、毎日食べ続けなければ効果を持続させることができません。

そのためにも自分で作るテクニックを習得することが必要で、一度カスピ海ヨーグルトの作り方を覚えれば、できたヨーグルトからもう一度作り出すだけなのでコストが全くかからないという大きなメリットがあります。

若々しく生活をするためには適度な筋肉量を維持する

筋肉は脳と同じように使わなければ衰えて、最終的には細くなっていくものです。

鍛えるためには動かすことが重要ですが、間違った動かし方をするとケガをしてしまいます。

トレーニングをして筋肉を鍛える時にボディービルの情報などを参考にすると一つ一つの筋肉を鍛えることができます。しかし美容や健康のためには全体的な筋力アップが大切なので、一つの種目で短時間にたくさんの筋肉を動かせる運動が効果的です。
若々しい姿勢を保つために大切なのは下半身と背筋、腹筋を鍛えることです。

これらの筋肉を一度に鍛えるためには、プランクという体幹トレーニングが効果的です。

このトレーニングでは腹筋をメインに鍛えられますが、実際には腕や背筋なども使っているので、全身の体幹を鍛えることができます。

スクワットは下半身と背筋を鍛えることができるトレーニングで、太ももを鍛えることで膝の負担を減らすことができます。
年をとると筋力が低下して膝関節痛などに悩まされることが多くなりますが、太ももを鍛えることで体重による負荷が分散するので、関節痛を改善することができます。

姿勢が悪いと老けて見られやすくなるので、スクワットをして太ももや腰の筋肉を鍛えて上半身をまっすぐ支えられるようになることが大切です。

女性の場合は筋肉を太くしたくないという理由からトレーニングに消極的になることもありますが、トレーニングの間隔を1週間くらいにすることで細くしなやかな筋肉を増やすことができます。

ウォーキングは簡単にできる有酸素運動ですが、坂道や階段などを途中にいれるだけで足腰のトレーニングをすることができます。

下半身を鍛えると活動量が増えるので、全身の若返り効果も期待できます。

体は動かさないと筋肉量が低下するので体温も低下してしまいます。体温が低下すると血流が悪くなるので冷え性になりやすくなって、頭痛や肩こりなどの症状が出やすくなります。

いつまでも若々しく生活をするためには適度な筋肉量を維持することは非常に重要です。

若い肌を維持するために気をつけるべき点

男女問わず外見磨きに熱心になっている現在の日本においては、今まで多くの方が年齢に抗うための努力を重ねてきています。また、現在も多くの方がなるべく歳をとらないように涙ぐましい努力を続けています。

比較的年齢が現れやすい身体のパーツとして特にみなさんがケアに熱心なのは、お肌でしょう。顔の肌ツヤはもちろん、全身の肌にうるおいをキープするために、市販されているたくさんの商品を使ってケアに努めています。そこで、若い肌を維持するためには、どのような点に気をつけるべきでしょうか。

まず、健康な肌を作る上での大敵である乾燥から肌を守ることです。乾燥は、肌トラブルの原因の大きな要因であり、実際に多くの方が乾燥肌で悩んでいます。なぜ乾燥が肌の大敵であるかと言えば、肌が乾燥することによって、肌の表面が荒れてしまい、雑菌が入り込んでしまうことになり、炎症を起こしてしまうからです。そのような事態を避けるためには、こまめにクリームを塗るなど、乾燥防止のケアに努めることが極めて重要です。

次に、ニキビなどの肌トラブルが生じてしまった場合は、自己流のセルフケアはほどほどに、なるべく早い段階で専門家の判断を仰ぐことです。多くの方が悩んでいる肌トラブルのうち、そのほとんどの肌トラブルは、肌の専門家である皮膚科の医師による医学的な治療を受ければあっという間に治ってしまう肌トラブルであることが多いです。

餅は餅屋という格言があるように、肌の構造、皮膚の構造について確固たる医学的知見を持った皮膚科の医師にかかれば、基本的にあらゆる肌トラブルは医学的アプローチによって治療することが可能です。それだけ現在の医療は進化しているということです。また、皮膚科の医師の診断を受けた後は、具体的な悩みを相談しながら、今後のセルフケアについても指導を受けることができます。

このように、自宅で行うことができるセルフケアは重要ではありますが、その方向付け(どのような製品を使うか、どれくらいのケアをするかなど)を最初に決定するときには、やはり専門家である皮膚科の医師の意見を取り入れるべきでしょう。間違ってもテレビやインターネット上の怪しげな情報をむやみに信頼してはならないのです。そうすれば、若い肌を長期にわたって維持することも夢ではないでしょう。

すっぽんの栄養を摂る方法は、大きく分けて3つ

“亀の一種であるすっぽんは、古くから滋養強壮などに効果があるものとして食されてきた貴重な食材で、アミノ酸やビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。特に滋養強壮や精力増進、造血作用や美肌に至るまで身体に様々な効果を与えてくれます。

しかし、すっぽんが身体に良いとは分かっていても、実際には大変高価な食材である為に、日常的に頂くことは難しいものと言わざるを得ません。
すっぽんは日本以外にも、中国などをはじめとして海外でも古くから健康に良いものとして食されてきた食品です。すっぽんが身体に良いと衆知されているからこそ、購入しやすい価格の「すっぽんサプリ」が人気になる訳です。

すっぽんというと、滋養強壮・精力増進といった効果がクローズアップされがちですが、現在のすっぽんサプリの人気の訳はそれだけではなさそうです。
現在のすっぽんサプリの人気は、女性ユーザーによるものが中心です。女性の多くがすっぽんサプリに期待する主な効果は、美肌・ダイエット・造血(貧血予防)などと考えます。

すっぽんの栄養を摂る方法は、大きく分けて3つに分かれます。

・すっぽんそのものを食材として料理して頂くもの
・すっぽんを粉末にしたもの
・すっぽんから抽出したエキス

人気のすっぽんサプリメントのより良い選び方

すっぽんサプリの選び方で大切にしたい点としては

・すっぽん全体の様々な部位まで使われている
・国産のすっぽんが使われている
この2つとなります。

すっぽんから得られる多くの栄養素は、身の部分だけではありません。心臓・肝臓(レバー)・甲羅まで含めて、ほぼ全ての部位から様々な栄養素が合わさるように得られるものなので、一部の部位だけしか使われていない商品は、本来すっぽんが持つ幅広い栄養素の種類が活かされないことに繋がります。

また拘りたいのが、国産のすっぽんが使われているか否かです。
すっぽんに含まれる栄養素の質は、与えられたエサや環境に大きく左右されます。国産のすっぽんは、育てられた環境の違いから、海外からの輸入品と比べ栄養素が豊富なものが多いのは間違いありません。

すっぽんサプリは、ドラッグストでは現状扱われていません。商品の公式サイトからの購入の他、通販サイトの大手のAmazonや楽天市場内で扱われていすが、価格にはばらつきがあります。一見安く思えても、送料を加えると公式サイトよりも割高になったりするので注意が必要です。

公式サイトの定期購入コースを利用すると、大手通販サイトの表示価格よりも更に割安になる他、特典などもあったりします。
すっぽんサプリは、即効的なものではないので、ある程度継続的に使用されるのが効果的なことからも、すっぽんサプリは公式サイトからの購入がおススメになります。

http://www.wrokorea.org/hagakure.html

水素水の効果に疑問を持った私が調べてきたこと

最近、「水素水」と言われるものをテレビや雑誌、インターネットで頻繁に目にする機会が増えた感じがしますが、
「それって本当に効果があるの?」なんて疑問をあなたも持っているかもしれません。

かくいう私も、実は水素水に言われるほどの大きな効果があるのか
疑問を持っている人間の一人です。

そこで、水素水の効果に疑問を持った私が調べてきたことを
お話してみたいと思います。

1.わざわざ水素水なんか買わなくても、水の中に水素が含まれている

中学や高校の化学で習うかと思いますが、私たちが普段飲んでいる水の中には
既に水素は入っているのです。

例えば水の分子式はH2Oとあらわされますが、
これはあなたもきっと見たことがあるはずですよね。
(某スポーツドリンクの商品名でもあります)

つまり、わざわざ水素水なんか買わなくても、
ちょっと家の蛇口をひねればいくらでも手に入れることができるわけです。

2.仮に水素が大量に含まれていたとしても、ふたを開けた時点で大半が外に出て行ってしまう

炭酸ジュースを開けると必ず「プシューッ!」と音が鳴りますよね?
それと全く同じように、密封されたペットボトルのふたを開けてしまえば
仮にどれだけ水素が含まれていたとしても、
その大半は外に逃げ出してしまうわけなんです。

もう1つ、身近な例を挙げてお話しするなら、
スーパーやデパートでもらえる風船です。

風船の中にはヘリウムガスが充てんされていますが、
数日たつといつの間にかしぼんで浮かなくなってしまっているかと思います。

これは風船に使われているゴムの隙間からヘリウムが
大気中に逃げ出してしまったからなんですね。

肉眼では決して目には見えませんが、
どのような物質であろうと非常に小さな隙間が空いているのです。

その隙間は風船に使われているヘリウムガスにとってはもちろん、
水素水に使われている水素原子にとってはもはや存在しないも同然なんですね。

特に水素原子はありとあらゆる原子の中でサイズが最小ですから、
どれだけ密封しても少しずつ抜けていってしまうのです。

このような理由もあって、「水素水には言われるほどの効果はない」と言われているのです。
もっとも、水素水に効果があるかどうかより一番確実なのは、
ご自身の体や健康にもっと関心を持つことですね。

例えば「効果的なトレーニングの方法」について書かれた本を読んだり、
普段の食事に気を付けるなど、
水素水に頼らずとも体の調子を整えることは
普段日常生活でしている範囲で十分可能なのですから。”

イソフラボンは肌の調子を整えてくれる

しみと一言で言ってもその種類はいくつかありますが、一般的にしみといえば紫外線によるダメージが蓄積されることによって引き起こされる老人性色素斑のことを指します。

肌は紫外線を浴びるとメラノサイトという色素細胞が活性化して、チロシナーゼという酵素を作ります。チロシナーゼはアミノ酸の一種であるチロシンと反応することでメラニン色素を生成します。通常であればこのメラニン色素も肌のターンオーバーによって28日周期で排出されますが、ストレスや紫外線、加齢によるターンオーバーの乱れなどが原因によってメラニン色素がスムーズに排出されないと色素沈着をしてしまい肌トラブルへとつながります。

そんなしみを改善するのには、外側からのスキンケアで肌の潤いなどを補っていくのと同時に、体の内側からケアしてく必要があります。体の内側からのケアに役立つ食材は様々なものがあり、なるべく役立つ食材を取り入れながらバランス良く食事をしていくことが効果的です。

具体的な栄養素としては、美白効果があり緑黄色野菜や果物などに含まれるビタミンC、皮膚などを健康に保つ効果があり、レバーや乳製品、大豆などに含まれるビタミンB群、アンチエイジング効果が期待できナッツ類や抹茶などに含まれビタミンCの効果を高めるビタミンE、肌のコラーゲンの素となるたんぱく質、たんぱく質の合成や骨の発育に必要な必須ミネラルである亜鉛などが肌に良いとされています。

特に効果的なのが大豆です。大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることが知られています。イソフラボンはコラーゲンを増やしたり、新陳代謝を高める働きがあるため肌の調子を整えてくれます。
レシピも様々なものがあるため、食事に取り入れやすいというのもメリットです。

朝食に納豆を取り入れたり、お味噌汁を作るときには豆腐や油揚げを取り入れることも良いとされています。
ひじきの煮物に大豆を入れれば、鉄分なども一緒にとれるようになります。野菜スープを作るときにも加えれば、他の栄養素とともに効率的に摂取できます。

豆そのものが苦手だという場合には、豆乳として飲むのもオススメです。お味噌汁に加えたり、シチューやポタージュに牛乳代わりに入れたりすることができるほか、豆乳と出汁、卵を使って茶碗蒸しにしたり、ホワイトソースを作ってグラタンにしても美味しく食べられます。

料理以外にも、アミノ酸が豊富な甘酒と割ったりすれば効果的に美容効果を得ることができるほか、ココアを作ったり、ソイラテにするなどドリンクとしても様々な飲み方を楽しめます。

美肌に効果的なレシピは様々なものがありますが、栄養不足を感じたらサプリメントを利用することなども有効です。

しみの種類によって治療方法は異なってきますが、対策としては規則正しい生活とバランスのとれた食事のほか、紫外線対策などを行っていくことも大切となります。